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    多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出

      孕期可以吃西瓜,吃螃蟹,吃辣吗?豆制品会影响胎儿激素水平吗?孕妇奶粉有用吗?孕期营养如何保证?可以喝咖啡、茶、可乐,吃巧克力吗?哪些鱼类容易重金属超标?

      每一个孕妈咪似乎都会被这些问题困扰。对此,澳大利亚公共卫生学博士陈小舒表示,怀孕期间的饮食其实没

      不会!螃蟹并不属于高汞的海鲜,它富含优质蛋白和DHA,只要完全煮熟就是可吃的。西瓜是高糖分,因此孕后期不易吃太多,但跟流产完全不沾边。吃螃蟹会流产的最早来源是“蟹令子横生”这句话。这在现代人看来,是很可笑的逻辑。很多妈妈坚持认为吃了西瓜、螃蟹就会“见红”或流产,并用她们或者身边人的经历为证。事实上,多达25%左右的孕妈妈在早孕期间都会有出血症状。

      如果你在孕期任何时候出血,一定要到医院做一个详细的检查。流产可能发生,但往往是胚胎本身的问题,跟你做了什么、没有做什么,都没有关系。当然也跟吃西瓜、螃蟹没有关系。

      统统都可以。如果你想吃辣就吃辣。你可以坚持你日常的饮食烹调习惯,只要保证饮食均衡即可。吃冰的、冷的,温度本身对身体无害,只要没有细菌和病毒就好。如果孕吐厉害的话,冷饮有可能帮助安抚你狂躁的胃。对于反季水果,除了贵和味道没有当季水果那么好以外,并没有健康危害,如果你想吃,也可以放心地吃。

      所有的海鲜必须煮熟!并且应该注意海鲜中重金属及DHA含量。所有的寿司、刺身在孕期都不要吃,不要吃任何生肉,一定记住要吃全熟。蚝和其他带壳的海鲜在孕期都不要吃,除非是全熟。生的海鲜可能含有有害细菌和病毒,可能导致食物中毒。而孕期你比普通人更容易中毒。但这些细菌和病毒通常都能够通过高温杀死。

      孕妈妈应该多吃豆类哦。有流言说不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品,因为豆类中含有类雌激素,会影响宝宝发育。这个说法是错误的。多食豆类并不会对人体激素水平有任何影响,相反,健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食,豆类能提供很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素,是多样搭配中不可或缺的一类食物。

      非必需品。孕期你可以吃普通的奶制品鲜奶、酸奶补钙。如果你肥胖或有肥胖趋势,可以吃低脂或脱脂奶制品。在合理饮食的基础上,建议选择专为孕期设计的补充剂,因为这个时期你需要更多的某些营养素。所谓孕期奶粉、中老年人奶粉跟普通奶粉营养上没有太大差别,喝奶可以补钙,但没有必要花更高的价钱买这些专门的奶粉。孕产妇奶粉额外添加的那些营养素,像叶酸之类的,个人认为还是通过专门的补充剂补比较靠谱。

      忌有李斯特菌属感染风险的食物,如没有经过高温消毒的生奶做的奶酪;蛋黄酱或未熟透的鸡蛋寿司;生冷海鲜(如刺参);三明治里的冷肉(除非是刚做出来热的);未完全煮熟的豆芽;外面购买的沙拉包或提前准备好的沙拉这类食物存在被李斯特菌属污染的可能性。简单地说,就是尽量避免生的和熟后冷却的食物,孕期食物都要加热至熟透。

      不吃苦瓜。美国疾控中心,建议孕期不要吃苦瓜。原因是有动物实验表明苦瓜可能导致流产,对雄性精子啥的也有不利影响。虽然只是动物实验,还不能说对人体有害,但是由于可能的后果比较严重,而苦瓜本身也不是什么不可或缺的食材,所以就建议大家不要吃。这个建议的证据很弱,如果你非常想吃,我个人认为,吃点无妨,适度。

      在孕期,你并不需要完全放弃咖啡因,但你可能需要限制一些摄入量。如果你摄入过多的咖啡因,宝宝可能会出现低体重,而低体重可能会在出生后带来一些健康问题。另外,过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产。因此,那些含有咖啡因的饮料,如咖啡、可乐、红茶等要有所限制。

      限制甜食。特别爱吃甜的准妈妈们要注意,孕期,特别是后期,糖代谢能力会变差,吃甜食要有所节制,要小心妊娠期糖尿病。尽量避免引用含糖饮料,不喝果汁,少吃西点、油炸等高糖高油食物。怀孕24周-28周,要做妊娠期糖尿病筛查。

      不吃任何作为药物的植物和草药,除非你的医生说可以(还得是非常靠谱的医生)。很多植物药的安全性还不完全明确,一些可能在孕期会对胎儿有影响。生育孩子对于女性来说,的确是非常耗费体力和健康的事。正因为如此,我们更要合理饮食,适宜运动,让自己变得更健康,更有活力,更有生命力,这样才能更好地迎接新生命的到来。 (小舒)

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